Поведенческие расстройства могут существенно повлиять на повседневную жизнь, межличностные отношения и эмоциональное благополучие. Если кто-то, кого ты знаешь, или ты испытываешь трудности в контроле поведения, важно знать, что ты не одинок/а. 

 

Поведенческие расстройства характеризуются постоянными моделями вызывающего поведения, импульсивности, агрессивности, неповиновения или нарушения социальных и правовых норм. Эти расстройства могут проявляться в детском, подростковом или взрослом возрасте и могут быть связаны с основными эмоциональными трудностями, такими как тревога, депрессия или импульсивные проблемы контроля.

​

Это очевидно, что трудно пойти на консультацию и говорить с кем-то незнакомым о своих самых глубоких проблемах. Но помни, на терапии никто не будет тебя ни осуждать, ни винить. В основе Гуманистической Психологии лежит безусловное принятие других. Так что это безопасное место, где можешь открыться для поиска решений.

​

Прежде чем вмешаться в проблему, важно оценить ее с различных перспектив, а затем применить индивидуальный и научно обоснованный терапевтический подход. Можно работать индивидуально и, при необходимости, с твоими близкими, чтобы понять причины и мотивы проблемного поведения, а также разработать эффективные стратегии для содействия позитивным изменениям в твоем поведении.

 

Когнитивно-Поведенческая Терапия является одним из наиболее используемых и эффективных подходов для лечения поведенческих расстройств. Она помогает изучить твои модели мышления и убеждения, которые способствуют проблемному поведению. Тебе предоставляютсяе инструменты и методы для выявления и оспаривания иррациональных идей, развития навыков решения проблем, улучшения навыков общения и управления стрессом.

​

Существует техника светофора, которая позволяет научиться контролировать свое агрессивное или взрывное поведение. Представь, что у тебя есть З уровня эмоций. Когда ты спокоен/йна, ты на зеленом. Когда начинаешь "заводиться", ты на желтом. Взрыв означает, что ты перешел\ла на красный. желтым и красным есть точка невозврата. Научись определять это место и до того, как перейдешь на красный, остановись. Например, покинь ситуацию, которая тебя раздражает, глубоко дыши, посчитай в уме и т.д. Когда поймешь, что уровень эмоций упал, можешь вернуться к ситуации.

​

Развитие соответствующих социальных навыков имеет важное значение для лечения поведенческих расстройств. В процессе терапии важно обратить внимание на улучшении навыков взаимодействия, сопереживания, самоконтроля и разрешения конфликтов. Одной из целей будет научиться распознавать и выражать свои эмоции здоровым образом, а также устанавливать и поддерживать позитивные отношения с другими.

 

​Помни, что ты контролируешь твое тело и разум. При необходимости ты всегда можешь изменить свое поведение и мысли. Ты заметишь, что после этого твоя эмоциональная сфера и благополучие также улучшатся.