Мотивационное Интервью - коммуникационный метод, ориентированный на изменения в жизни, разработанный психологами Уильямом Р. Миллером и Стивеном Рольником. Оно основано на вере в то, что каждый человек способен добиться позитивных изменений в своей жизни, и ее целью является выработка и укрепление внутренней мотивации к переменам. Часто мы знаем, что курить или пить плохо и причиняет нам вред, наши родители и друзья говорят нам, врачи также говорят об этом. То есть, у нас достаточно информации. Однако, мы не можем сделать изменения в жизни или просто ищем оправдания  и причины, чтобы ничего не менять в нынешней ситуации.

​

Мотивационное Интервью происходит от Гуманистической Психологии и разделяет с ней основные понятия, такие как:

1. Сопереживание и Безусловное Уважение: помогают понять твои личные перспективы, ценности и цели, предоставляя тебе безопасное и свободное от суждений место.

2. Сотрудничество: терапевт и клиент работают вместе как команда. Психолог предоставляет поддержку, чтобы ты мог исследовать свои собственные мотиваторы и цели, вместо того, чтобы искать решения извне.

3. Побуждение: Вместо того чтобы убеждать или заставлять, сосредотачиваемся на твоих собственных причинах и ресурсах для перемен. Для долговременных изменений поощряются самоанализ и осознанное принятие решений.

 

Во время психологического вмешательства терапевт не делает изменений для  или за человека, но он сопровождает и направляет его в этом длительном процессе. Весь процесс состоит из четырех этапов, представленных на рисунке выше:

1. Вовлечение и всеобщая оценка: На первом этапе Мотивационного  Интервью оценивается твоя текущая ситуация и изучаются твои проблемы, желания и цели. Благодаря открытым вопросам и активному слушанию будет заложена прочная основа для процесса изменений.

2. Фокусирование и идентификация целей: Вместе мы определим твои личные цели и изменения, которые ты хочешь реализовать в твоей жизни. Постановка четких целей имеет решающее значение для направления процесса Мотивационного Интервью к значимым результатам.

3. Формирование и выработка амбивалентности: Перед лицом изменений обычно возникает двойственность. Изучим причины изменений и возможные препятствия, которые могут возникнуть на этом пути. Признание этих неоднозначностей является важным шагом на пути к позитивным изменениям.

4. Планирование и укрепление внутренней мотивации: используя конкретные методы, твоя внутренняя мотивация к изменениям будет увеличена. Вместе подчеркнем твои личные силы и ресурсы, создавая прочную основу для прогресса в достижении целей.

 

По мере того, ка поднимаемся шаг за шагом по лестнице, мы приближаемся к переменам в жизни. Важно иметь поддержку и руководство на этом пути. Здесь я собрал наиболее актуальные фразы этого подхода:

• Если вы не знаете, куда идете, любая дорога приведет вас туда. (Льюис Кэрролл)

• ​Если вы не измените направление, вы можете оказаться там, куда направляетесь. (Лао-цзы)

• ​Я не имею права хотеть изменить другого, если я сам не готов меняться. (Мартин Бубер)

• ​Непрошенный совет — это спам жизни. (Берн Уильямс)

• ​Совет — это то, о чем мы просим, когда уже знаем ответ, но хотели бы его не знать. (Эрика Йонг)

• ​В конечном счете, когда вы ищете совета у кого-то, это определенно не потому, что вы хотите, чтобы вам его дали. Вы просто хотите, чтобы с вами были рядом, пока вы разговариваете сами с собой. (Терри Пратчетт)

• ​Наши планы проваливаются, потому что у них нет цели. Когда человек не знает к какой гавани он направляется, ни один ветер не является ему попутным. (Луций Анней Сенека)

• ​Вера помогает шагнуть на первую ступеньку, даже если не видишь всей лестницы. (Мартин Лютер Кинг младший)

• ​Главное в мире не столько то, где мы стоим, сколько то, в каком направлении мы движемся. (Оливер Венделл Холмс)

• ​Действия говорят громче слов, но они не так часты. (Марк Твен)

• Легче изменить русло реки, чем естественную привычку человека. (Китайская поговорка)

• В теории нет разницы между теорией и практикой. На практике разница есть. (Дин Фиксен)

 

Мотивационное Интервью является ценным и эффективным инструментом для поощрения позитивных изменений в твоей жизни. Я верю, что у всех нас есть потенциал для роста и трансформации, и я здесь, чтобы сопровождать тебя в этом путешествии к эмоциональному благополучию и личностным возможностям. Легче и приятнее идти в сопровождении к твоим иллюзий, чем в одиночестве!